第二十八章 训练
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“明天楠楠不用去学校，徐婶可能会去上班，到时候楠楠留在家里，家里有年糕和彩羽在，应该不会出什么问题，我明天先跟着徐婶，那边也有人会盯紧了，可追踪到他们的时间不久，底数还没摸清，既然他们已经有了计划，我怕他们也准备好了，有很大的可能会在达成协议之后直接动手。”
林世勋从床上坐了起来，穿上拖鞋坐到凌霄对面，“这有很大可能，我们必须做好准备，你明天全程跟着婶子，我在暗中接应，一旦他们动手，你负责保护婶子的安全，如果条件允许，我就先拿证据，如果情况紧急，婶子的安全最重要，哪怕闹出事来，也要保证婶子的安全。”
“这我知道。”凌霄冷笑，“老大既然给了任务，我也不能砸了自己的招牌，不然回去老大会砸碎我的。”
“好了，早些睡吧，通知盯着的人，盯仔细了，一有风吹草动，赶紧汇报。”
“这还用你说。”
凌霄撇了撇嘴，起身带上了门。
第二天一早，凌霄和林世勋都早早的起了身，两人在后院的训练场中训练，林楠起身拉开了窗帘，就看到两人都在单杠上吊着，似乎在比赛的样子，林楠看了许久，两人动都没动一下。
看样子这两个人的身体素质都很强，凌霄能和林世勋比，证明他的身体素质肯定不会比林世勋差太多，两人很有可能在伯仲之间。
末日里只有强者才有更大的可能性活下来。
林楠和徐蔷把话说开之后，两人都决定在有效的时间内增强自己的身体素质和生存技巧，这方面的教练，徐宅里现在就住着两个。
林世勋因为工作的关系稳定性不够高，凌霄就是最好的人选了，所以，凌霄的薪水还要提高。
时间的关系，公司那边徐蔷也分不出精力去打理，她决定尽快将属于自己的资金转移出来，用来增强徐宅的防御和储存足够的物资，粮食、淡水、肉类、药品、生活物资还有什么名贵的中药都要储存些。
学校里林楠自然也不用去了，现阶段，她们要将所有的事情都放在增强自我上。
看了看凌霄和林世勋之间的较量，林楠转身去洗漱，完毕之后和徐蔷一起用了早餐，两人换上运动服，一起去训练场中找还在较劲的凌霄和林世勋。
到了训练场，林楠发现凌霄和林世勋又开始了另一个项目的比赛，也不知道吊单杠的比赛是谁赢了。
“世勋哥哥，凌霄哥哥。”
看到两人还在比，林楠和徐蔷在远处站定，没上前打扰，什么事情先等两人比完了再说。
听到林楠的声音，两人也没继续比下去，就此停止了比赛。
他两从起床到现在两个小时的时间也没比出个所以然了，两人身体素质都不弱，就算再来两个小时也不会有什么结果的。
两个小时，也能停下来休息会了，停下来的两人虽然身上大汗淋漓，但腰背都挺得笔直，能看得出来两人的精神都不错。
“婶子和楠楠也来锻炼身体？”
林世勋活动了下有些酸胀的手臂，伸手抹掉了额头上的汗珠，朝林楠笑了笑，露出了一口洁白的牙齿。
“我们是专门来找哥哥们的。”
林楠面带笑容，“两位哥哥有没有能快速增强力量速度和技巧的训练方法呢？我和妈妈都想学学。”
“贪多嚼不烂的。”
听了林楠的话，林世勋有些好笑，同时增强力量速度和技巧的办法有是有，可那些都是专业的，一般人吃不了那样的苦，更何况是林楠这中细胳膊细腿从小就没怎么锻炼过的人，林世勋觉得，林楠可能坚持个十几分钟就放弃了。
至于徐蔷，林世勋倒是不怎么担心，这些年，徐蔷为了保持身材，瑜伽和舞蹈都在坚持练习，力量和耐力肯定比林楠强。
“哥哥你就教教我嘛~我肯定能坚持住的！”
林楠发现林世勋看着自己的目光里全是怀疑，赶紧放软了声音，拉住林世勋的手臂讨好的晃呀晃，她是坚定了信心要去学的，怎么可能就这么放弃，而她对林世勋最管用的招数就是撒娇了。
果然，这次也不例外。
林世勋被林楠抱着胳膊软软萌萌的摇了摇，顿时就没有了底线，“好好，哥哥教你，不过坚持不住的时候就赶紧说，不然身体受了损伤，恢复起来可就耽误功夫了。”
“没问题！我就知道世勋哥哥最好了！”
林楠的目的达成，一个马屁顺手就拍了过去，林世勋表示很受用。
看着林世勋受用的模样，凌霄愕然，他从来没见过林世勋这么智障的表情，可惜没带手机，不然拍下来发给那帮之前在一起摸爬滚打的弟兄们，大家肯定都会拿这照片做成屏保的。
训练开始，林世勋和凌霄专门测试了一下林楠和徐蔷的体力，根据两人的具体情况，开始给两人制定相对应的训练计划。
徐蔷的体力很好，身体素质也过关，凌霄测过之后，没再继续给徐蔷做力量方面的训练，直接开始了技巧方面的训练。
林楠相比起来就很差强人意了，林世勋测试过之后，让林楠开始在训练场上跑圈圈，几圈下来，林楠就累的大口喘息，虽然很累，但林楠并没有放弃，只要林世勋“一二一！”的声音还在继续，林楠就没停下过自己的脚步。
她虽然很想跟着徐蔷去练习技巧，却也知道林世勋和凌霄都是专业级别的，自己必须先把体力增加上来，才能将一些技巧性的动作做到位。
所以对跑步的事情，林楠毫无怨言。
看着林楠埋头苦跑，小脸累的通红也不喊一声累，林世勋心里又是心疼又是骄傲，不愧是自己的妹妹，脾气倔起来和自己简直就是一个模子里刻出来的。
林世勋一直关注着林楠的反应，估摸着林楠的极限到了，就让林楠休息了一会，准备开始下一个项目的练习。
林楠趁着休息的功夫，用异能治疗了自己快要炸掉的肺部和酸胀不已的双腿，酸痛感被异能抚平后，林楠确切的感受到了自己双腿的力量增强了。
感受到双腿比之前更有力量了，之前还躺在地上累的半死不活的林楠站起身来蹦了蹦，果然比之前跳的高跳得远了。
看着休息了没多久就站起身来活蹦乱跳的林楠，林世勋不禁产生了自我怀疑，难道刚才的训练还没到林楠的极限？林世勋决定下一个项目增强点练习强度看看，嗯……就增强那么一点点，看林楠如果坚持不下去了，就赶紧停止。
休息时间一到，下一项练习林世勋丝毫没有防水。
林楠也用尽全力将练习动作做的标准，这次也是很快就到了她的极限。
看着林楠粗重起来的呼吸和不断颤抖的双臂，林世勋暗自点头，林楠的极限已经到了，不能增加强度，会对身体造成损伤的，他之前对林楠的体力估算的还是很准确的。
林世勋叫停之后，林楠又开始暗中调动异能，去治疗酸痛的胳膊。
一阵让人身心愉悦的舒爽感和清亮感传来，眯着眼睛躺在地上休息的林楠又重新恢复了活力。
看着林楠又一次的快速恢复，林世勋这时候也明白了过来，他对林楠体力的极限估算的并没有错，但对林楠的恢复力估算明显出差错了，林楠的恢复力很强，林世勋可以肯定的是，林楠的恢复力至少比自己和凌霄都要强。
而且毅力也可以，两个到达了身体极限的项目都没让林楠放弃，依照这个速度下去，林楠在段时间内是有很大可能赶上徐蔷的进度。
整整一个早上，四人都是在训练场中度过的，午餐时间，李叔和李婶给四人准备了一大桌子营养又美味的午餐，因为高强度的训练，四人都已经是饥肠辘辘了，一桌子菜被四人风卷残云的吃了个七七八八。
午餐过后，林楠和徐蔷去午休，林世勋有事离开了徐宅，凌霄一个人回了房间。
三只宠物则是一股脑的钻进了林楠的房间，毛毛趴在床下，年糕和彩羽一边一只趴在林楠的枕头边，和林楠一起睡起了午觉。
午觉过后，林楠和徐蔷决定一起去趟超市采购物资，两人正要出门的时候，凌霄主动请缨来帮两人开车。
考虑到这次采购的东西有点多，徐蔷就让凌霄跟着了。
林世勋从床上坐了起来，穿上拖鞋坐到凌霄对面，“这有很大可能，我们必须做好准备，你明天全程跟着婶子，我在暗中接应，一旦他们动手，你负责保护婶子的安全，如果条件允许，我就先拿证据，如果情况紧急，婶子的安全最重要，哪怕闹出事来，也要保证婶子的安全。”
“这我知道。”凌霄冷笑，“老大既然给了任务，我也不能砸了自己的招牌，不然回去老大会砸碎我的。”
“好了，早些睡吧，通知盯着的人，盯仔细了，一有风吹草动，赶紧汇报。”
“这还用你说。”
凌霄撇了撇嘴，起身带上了门。
第二天一早，凌霄和林世勋都早早的起了身，两人在后院的训练场中训练，林楠起身拉开了窗帘，就看到两人都在单杠上吊着，似乎在比赛的样子，林楠看了许久，两人动都没动一下。
看样子这两个人的身体素质都很强，凌霄能和林世勋比，证明他的身体素质肯定不会比林世勋差太多，两人很有可能在伯仲之间。
末日里只有强者才有更大的可能性活下来。
林楠和徐蔷把话说开之后，两人都决定在有效的时间内增强自己的身体素质和生存技巧，这方面的教练，徐宅里现在就住着两个。
林世勋因为工作的关系稳定性不够高，凌霄就是最好的人选了，所以，凌霄的薪水还要提高。
时间的关系，公司那边徐蔷也分不出精力去打理，她决定尽快将属于自己的资金转移出来，用来增强徐宅的防御和储存足够的物资，粮食、淡水、肉类、药品、生活物资还有什么名贵的中药都要储存些。
学校里林楠自然也不用去了，现阶段，她们要将所有的事情都放在增强自我上。
看了看凌霄和林世勋之间的较量，林楠转身去洗漱，完毕之后和徐蔷一起用了早餐，两人换上运动服，一起去训练场中找还在较劲的凌霄和林世勋。
到了训练场，林楠发现凌霄和林世勋又开始了另一个项目的比赛，也不知道吊单杠的比赛是谁赢了。
“世勋哥哥，凌霄哥哥。”
看到两人还在比，林楠和徐蔷在远处站定，没上前打扰，什么事情先等两人比完了再说。
听到林楠的声音，两人也没继续比下去，就此停止了比赛。
他两从起床到现在两个小时的时间也没比出个所以然了，两人身体素质都不弱，就算再来两个小时也不会有什么结果的。
两个小时，也能停下来休息会了，停下来的两人虽然身上大汗淋漓，但腰背都挺得笔直，能看得出来两人的精神都不错。
“婶子和楠楠也来锻炼身体？”
林世勋活动了下有些酸胀的手臂，伸手抹掉了额头上的汗珠，朝林楠笑了笑，露出了一口洁白的牙齿。
“我们是专门来找哥哥们的。”
林楠面带笑容，“两位哥哥有没有能快速增强力量速度和技巧的训练方法呢？我和妈妈都想学学。”
“贪多嚼不烂的。”
听了林楠的话，林世勋有些好笑，同时增强力量速度和技巧的办法有是有，可那些都是专业的，一般人吃不了那样的苦，更何况是林楠这中细胳膊细腿从小就没怎么锻炼过的人，林世勋觉得，林楠可能坚持个十几分钟就放弃了。
至于徐蔷，林世勋倒是不怎么担心，这些年，徐蔷为了保持身材，瑜伽和舞蹈都在坚持练习，力量和耐力肯定比林楠强。
“哥哥你就教教我嘛~我肯定能坚持住的！”
林楠发现林世勋看着自己的目光里全是怀疑，赶紧放软了声音，拉住林世勋的手臂讨好的晃呀晃，她是坚定了信心要去学的，怎么可能就这么放弃，而她对林世勋最管用的招数就是撒娇了。
果然，这次也不例外。
林世勋被林楠抱着胳膊软软萌萌的摇了摇，顿时就没有了底线，“好好，哥哥教你，不过坚持不住的时候就赶紧说，不然身体受了损伤，恢复起来可就耽误功夫了。”
“没问题！我就知道世勋哥哥最好了！”
林楠的目的达成，一个马屁顺手就拍了过去，林世勋表示很受用。
看着林世勋受用的模样，凌霄愕然，他从来没见过林世勋这么智障的表情，可惜没带手机，不然拍下来发给那帮之前在一起摸爬滚打的弟兄们，大家肯定都会拿这照片做成屏保的。
训练开始，林世勋和凌霄专门测试了一下林楠和徐蔷的体力，根据两人的具体情况，开始给两人制定相对应的训练计划。
徐蔷的体力很好，身体素质也过关，凌霄测过之后，没再继续给徐蔷做力量方面的训练，直接开始了技巧方面的训练。
林楠相比起来就很差强人意了，林世勋测试过之后，让林楠开始在训练场上跑圈圈，几圈下来，林楠就累的大口喘息，虽然很累，但林楠并没有放弃，只要林世勋“一二一！”的声音还在继续，林楠就没停下过自己的脚步。
她虽然很想跟着徐蔷去练习技巧，却也知道林世勋和凌霄都是专业级别的，自己必须先把体力增加上来，才能将一些技巧性的动作做到位。
所以对跑步的事情，林楠毫无怨言。
看着林楠埋头苦跑，小脸累的通红也不喊一声累，林世勋心里又是心疼又是骄傲，不愧是自己的妹妹，脾气倔起来和自己简直就是一个模子里刻出来的。
林世勋一直关注着林楠的反应，估摸着林楠的极限到了，就让林楠休息了一会，准备开始下一个项目的练习。
林楠趁着休息的功夫，用异能治疗了自己快要炸掉的肺部和酸胀不已的双腿，酸痛感被异能抚平后，林楠确切的感受到了自己双腿的力量增强了。
感受到双腿比之前更有力量了，之前还躺在地上累的半死不活的林楠站起身来蹦了蹦，果然比之前跳的高跳得远了。
看着休息了没多久就站起身来活蹦乱跳的林楠，林世勋不禁产生了自我怀疑，难道刚才的训练还没到林楠的极限？林世勋决定下一个项目增强点练习强度看看，嗯……就增强那么一点点，看林楠如果坚持不下去了，就赶紧停止。
休息时间一到，下一项练习林世勋丝毫没有防水。
林楠也用尽全力将练习动作做的标准，这次也是很快就到了她的极限。
看着林楠粗重起来的呼吸和不断颤抖的双臂，林世勋暗自点头，林楠的极限已经到了，不能增加强度，会对身体造成损伤的，他之前对林楠的体力估算的还是很准确的。
林世勋叫停之后，林楠又开始暗中调动异能，去治疗酸痛的胳膊。
一阵让人身心愉悦的舒爽感和清亮感传来，眯着眼睛躺在地上休息的林楠又重新恢复了活力。
看着林楠又一次的快速恢复，林世勋这时候也明白了过来，他对林楠体力的极限估算的并没有错，但对林楠的恢复力估算明显出差错了，林楠的恢复力很强，林世勋可以肯定的是，林楠的恢复力至少比自己和凌霄都要强。
而且毅力也可以，两个到达了身体极限的项目都没让林楠放弃，依照这个速度下去，林楠在段时间内是有很大可能赶上徐蔷的进度。
整整一个早上，四人都是在训练场中度过的，午餐时间，李叔和李婶给四人准备了一大桌子营养又美味的午餐，因为高强度的训练，四人都已经是饥肠辘辘了，一桌子菜被四人风卷残云的吃了个七七八八。
午餐过后，林楠和徐蔷去午休，林世勋有事离开了徐宅，凌霄一个人回了房间。
三只宠物则是一股脑的钻进了林楠的房间，毛毛趴在床下，年糕和彩羽一边一只趴在林楠的枕头边，和林楠一起睡起了午觉。
午觉过后，林楠和徐蔷决定一起去趟超市采购物资，两人正要出门的时候，凌霄主动请缨来帮两人开车。
考虑到这次采购的东西有点多，徐蔷就让凌霄跟着了。